Бодибилдинг

Все о всех видах спорта

Модератор: Raul

Ваши результаты в жиме лежа

меньше 60
43
34%
60-70
19
15%
70-80
19
15%
80-95
13
10%
95-120
13
10%
120-150
7
5%
150-180
3
2%
больше 180
8
6%
 
Всего голосов : 125

Сообщение Der Krieger 19 Август Воскресенье, 2007 09:35

а самому поискать трудно :evil:

http://www.sportresearch.ru/
http://ragethunder.redmail.ru/
http://www.ironmine.org/
http://antidoping-center.narod.ru/
на всех сайтах смотри ссылки или "наши союзники" и там будут сцылы на подобные сайты. например,
http://www.ironmine.org/index.php?optio ... &Itemid=41
Zerreißen, zerschmeißen, zerdrücken, Zerpflücken, zerhauen und klauen, nicht fragen,zerschlagen...
Аватара пользователя
Der Krieger

 
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 01 Октябрь Суббота, 2005 14:30
Откуда: Donezk

Сообщение smookey 19 Август Воскресенье, 2007 22:35

спасибо, искать не трудно, трудно выбрать стоящее
Аватара пользователя
smookey

 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 16 Апрель Понедельник, 2007 01:29

Сообщение NIN 28 Август Вторник, 2007 03:10

Прочитал фсё :) Немного узнал нового. А так от себя хотел бы добавить, что за час-два до тренировки нужно выпить много воды 1.5-2 литра + во время тренировок постоянно пить воду. Очень помогает и устаёшь меньше.
Аватара пользователя
NIN

 
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 15 Июнь Пятница, 2007 17:45
Откуда: ИВК-данбаЦ

Сообщение Moff 28 Август Вторник, 2007 03:44

NIN писал(а):Прочитал фсё :) Немного узнал нового. А так от себя хотел бы добавить, что за час-два до тренировки нужно выпить много воды 1.5-2 литра + во время тренировок постоянно пить воду. Очень помогает и устаёшь меньше.

Ну про воду не знаю,это достаточно спорное мнение...Многие говорят,что пить можно только спустя 30 минут после тренировки :!:
It's the devil's way now
There is no way out
You can scream &
you can shout
It is too late now
Аватара пользователя
Moff
2+2=5
 
Сообщения: 1313
Зарегистрирован: 14 Январь Суббота, 2006 23:16
Откуда: from Rainbows

Сообщение Art-77 28 Август Вторник, 2007 04:06

Moff

Ну про воду не знаю,это достаточно спорное мнение...Многие говорят,что пить можно только спустя 30 минут после тренировки


Это касается в основном белковых коктейлей. На усвоение белка требуется энергия, необходимая для самой тренировки, поэтому многие атлеты отказались от приема спортивных добавок в процессе занятий. Еще не рекомендуется пить газированные напитки во время занятий, поскольку слизистая желудка и кишечника во время занятий вдвойне уязвима.
Аватара пользователя
Art-77

 
Сообщения: 291
Зарегистрирован: 17 Июль Вторник, 2007 22:29
Откуда: Donetsk

Сообщение jacinto 28 Август Вторник, 2007 13:29

NIN писал(а):Прочитал фсё Немного узнал нового. А так от себя хотел бы добавить, что за час-два до тренировки нужно выпить много воды 1.5-2 литра + во время тренировок постоянно пить воду. Очень помогает и устаёшь меньше.


Я не советую так поступать. Как ты будешь делать упражнения, когда у тебя желудок от двух литров воды раздует? Лучше выпить немного что-нибудь стимулирующее, кофе крепкого например, чтоб потом на тренировке активно заниматься.
Лично по своему опыту скажу, что я стараюсь не пить во время тренировки. Лично меня это расслабляет и потом уже ничего делать не хочу.
Этим летом это было особенно тяжело. Поэтому я пила уже после того, как сделала упражнения на пресс. А он у меня в середине комплекса.
Аватара пользователя
jacinto

 
Сообщения: 160
Зарегистрирован: 28 Сентябрь Среда, 2005 11:49

Сообщение PaLaDuu* 28 Август Вторник, 2007 21:19

Добрый день. Обращаюсь как к людям знающим дело! Подскажите пожалуйста, хочу пойти в зал позаниматься, сам худой и длинный ) и массу набрать не могу! Вес постоянный!. Вопрос первый: С чего лучше начать, профессионалом или нереальным качком стать цели нету.. просто хотелось бы выглядеть нормально.
Вопрос второй: посоветуйте какой-нить зал, где не берут денег чисто за название клуба... какой-нить недорогой клуб, чтоб тренер присмотрел, а то мало ли, от незнания еще убьюсь.. ) Район ж/д вокзала, Ветка... И дальше в сторону Октября.

Вопрос 3й: с тощих новечкоФФ сразу орут, или чуток погодя?
Шалём!
Аватара пользователя
PaLaDuu*

 
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 16 Март Пятница, 2007 18:10

Сообщение vers 28 Август Вторник, 2007 21:22

PaLaDuu* писал(а):сам худой и длинный ) и массу набрать не могу!

Рацион измени, лучше, конечно посоветоваться с врачом, но и гугл может помочь..))
Аватара пользователя
vers

 
Сообщения: 4016
Зарегистрирован: 19 Сентябрь Понедельник, 2005 19:49

Сообщение jacinto 28 Август Вторник, 2007 21:36

Я хожу на Ветку в ДК Горького. Никакого там тренера нет. Каждый занимается по своей программе. Стоит 5 грв за раз. Ну в смысле приходишь и занимаешься пока не закончишь.
Меня вполне устраивает. Есть грифы, блины, тренажер для тяги за спину, для пресса, есль гантели и гири. В общем всё, что нужно.

Я советую тебе есть побольше белковой пищи (мясо, рыбу, яйца). И вообще побольше есть. Мой друг еще периодически хавает протеин. Он (протеин) быстро даёт о себе знать в плане веса. И никакого вреда.

Могу рассказать его программу, она направлена на набор веса и на силу.
Аватара пользователя
jacinto

 
Сообщения: 160
Зарегистрирован: 28 Сентябрь Среда, 2005 11:49

Сообщение NIN 29 Август Среда, 2007 00:30

Я не советую так поступать. Как ты будешь делать упражнения, когда у тебя желудок от двух литров воды раздует?

Воду пить надо за час-два до тренировки и живот просто не может на тренировке быть раздутым бред какой-то. Если ты очень сильно отдаёшь себя упражнениям то эта вода с тебя очень быстро выходит.
Аватара пользователя
NIN

 
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 15 Июнь Пятница, 2007 17:45
Откуда: ИВК-данбаЦ

Сообщение Art-77 29 Август Среда, 2007 01:13

PaLaDuu*

Я сам когда-то столкнулся с подобной проблемой. Для лучшего набора веса не советую налегать только на белки - соотношение должно быть примерно (примерно потому, что с точностью до процента это высчитать все равно нереально) таким:
белок 35%, углеводы 50%, жиры 15%. Соотношение это может варьироваться в пределах 3-5% в ту или иную сторону, но однозначно приоритетом остаются углеводы, поскольку именно они дают энергию для занятий и помогают набрать вес. На этапе набора массы - особенно, если у тебя нет проблем с лишним весом - секрет диеты прост: больше калорий. Белок отвечает за рост сухой мышечной массы.
Делай больше базовых упражнений (приседания со штангой, жим лежа, подтягивания). Оптимальное количество повторов 6-12. Если что - пиши в личку, могу все рассказать более подробно.
Аватара пользователя
Art-77

 
Сообщения: 291
Зарегистрирован: 17 Июль Вторник, 2007 22:29
Откуда: Donetsk

Сообщение jacinto 29 Август Среда, 2007 13:42

NIN писал(а):Цитата:Я не советую так поступать. Как ты будешь делать упражнения, когда у тебя желудок от двух литров воды раздует?


Воду пить надо за час-два до тренировки и живот просто не может на тренировке быть раздутым бред какой-то. Если ты очень сильно отдаёшь себя упражнениям то эта вода с тебя очень быстро выходит.


Я не согласна. Если она из тебя за эти два часа выйдет, то какой в этом смысл? А если нет, то куда же она денется? В животе как раз и будет болтыхаться. Ты представляешь, что такое выпить два литра? Это почти суточноа норма. Ещё летом, могу понять, но зимой, я с тудом представляю, как столько можно в себя залить за короткий промежуток времени.
Естественно, что когда нормапьно занимаешься, пот течет ручьём. И всё-же. Тогда уже лучше пить по-немногу во время тренировки.

А ты пробывал так делать? Я уверена, что нет. И не рекомендую. Но если решишь провести такой эксперимент, я с удовольствием на это посмотрю.
Аватара пользователя
jacinto

 
Сообщения: 160
Зарегистрирован: 28 Сентябрь Среда, 2005 11:49

Сообщение Art-77 29 Август Среда, 2007 14:05

Вы не против, если я вмешаюсь в дискуссию?
Воду необходимо пить и до тренировки, и во время таковой. Механизм прост: поскольку наши клетки (в том числе и клетки мышечных волокон) по большей части состоят из воды, неизбежная потеря жидкости во время тяжелой тренировки ведет к катаболизму - распаду мышечной ткани. Выпивая от 0,5 до 1,5 литра воды на тренировке, мы компенсируем эти потери и сводим катаболизм на нет.
К тому же большое количество потребляемого белка само по себе способствует обезвоживанию организма. Вердикт - вода необходима)
Аватара пользователя
Art-77

 
Сообщения: 291
Зарегистрирован: 17 Июль Вторник, 2007 22:29
Откуда: Donetsk

Сообщение vers 29 Август Среда, 2007 14:10

Brandao-the-Best писал(а):Воду необходимо пить и до тренировки, и во время таковой

Я читал, что нагрузка на сердце увеличивается. Хотя летом я пью. :)
Аватара пользователя
vers

 
Сообщения: 4016
Зарегистрирован: 19 Сентябрь Понедельник, 2005 19:49

Сообщение jacinto 29 Август Среда, 2007 14:28

Brandao-the-Best
Сколько конкретно ты пьёшь воды за тренировку?

Я сужу по себе: во время тренировки стараюсь (!) не пить, потому как пробывыла по-разному. И знаю, что для моего организма лучше.

Парни, которые занимаются вместе со мной (в одно время), воду пьют, но обычно их литровые баклашки не опустошаются более чем на половину.

В спортзале не рекомендуют при интенсивной нагрузке проводить более часа, максимум полтора. А за это время так много и не выпьешь.
Аватара пользователя
jacinto

 
Сообщения: 160
Зарегистрирован: 28 Сентябрь Среда, 2005 11:49

Сообщение Satanist 29 Август Среда, 2007 14:28

Я БОДИБИЛДЕР
ТЬМА РУЛИТТьма RuleZzz и Респект Тьме...
Аватара пользователя
Satanist

 
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 28 Август Вторник, 2007 12:00
Откуда: ИЗ ТЬМЫ

Сообщение NIN 29 Август Среда, 2007 16:10

А ты пробывал так делать? Я уверена, что нет.

Я так всегда делаю. Во время тренировки 2 литра спокойно. Но это ещё и от человека зависит. Вот недавно прочитал что рекомендуют до тренировки пить пол литра ну это кто как хочет.
Аватара пользователя
NIN

 
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 15 Июнь Пятница, 2007 17:45
Откуда: ИВК-данбаЦ

Сообщение Witcher 29 Август Среда, 2007 18:53

PaLaDuu* писал(а):чтоб тренер присмотрел

PaLaDuu* писал(а):Район Ветка

На Ветке с нормальным тренером только зал "Богатырь". Я сам туда хожу. Абонемент на 12 тренировок стоит 130 грн. (студенческий)


ЗЫ: у меня такая проблема: где-то неделю назад начал болеть живот после физ. нагрузок (минуты две сильно поболит и перестанет). Врач говорит, что все норм, это из-за жары... Но раньше-то такого не было. Кто-нить сталкивался с такой ботвой? Что можете посоветовать?
"Если ты споришь с идиотом, то, скорее всего, он делает то же самое..."
"Собака, если ее позвать, прибежит, а кошка - примет к сведению"
"Бог создал кошку, чтобы у человека был тигр, которого можно погладить"
Аватара пользователя
Witcher
MufaSa
 
Сообщения: 680
Зарегистрирован: 25 Июнь Воскресенье, 2006 15:53
Откуда: PrIde RocK...^^: - I just can't wait to be king

Сообщение vers 29 Август Среда, 2007 19:06

Witcher писал(а):начал болеть живот

А что конкретно то болит? Мышцы?
Аватара пользователя
vers

 
Сообщения: 4016
Зарегистрирован: 19 Сентябрь Понедельник, 2005 19:49

Сообщение Witcher 29 Август Среда, 2007 19:08

vers писал(а):
Witcher писал(а):начал болеть живот

А что конкретно то болит? Мышцы?

Да нет, не мышцы. Область желудка.
"Если ты споришь с идиотом, то, скорее всего, он делает то же самое..."
"Собака, если ее позвать, прибежит, а кошка - примет к сведению"
"Бог создал кошку, чтобы у человека был тигр, которого можно погладить"
Аватара пользователя
Witcher
MufaSa
 
Сообщения: 680
Зарегистрирован: 25 Июнь Воскресенье, 2006 15:53
Откуда: PrIde RocK...^^: - I just can't wait to be king

Пред.След.

Вернуться в Спорт

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8

cron