Модератор: Raul
Fess писал(а):Турник + брусья каждый день.... минимум по 5 подходов каждого и через месяц увидите и почувствуете разницу с тем что было. Железяки, имхо
Der Krieger писал(а):Турник и брусья - отличная база для тех, кто решил заняться спортом. Но: турник - работают мышцы - широчайшие, бицепс; брусья - грудные, трицепс (в основном). И веса своего тела явно недостаточно. Не включены ноги.
Т.е. для улучшения физической формы - пойдет, но для наращивания мышц и силы - ТОЛЬКО штанга
Der Krieger писал(а):Fess
Ты прав, базовую подготовку можно делать и без спец. снарядов - штанги и гантелей. Т.е. заложить фундамент для дальнейшего роста. Но длительный прогресс - это уже зал, штанга и т.п.
Вначале турник, брусья, отжимания..., затем легкие гантели и штанга, потом увеличиваются раб. веса и сила и т.д. Но постоянно заниматься лишь с весом собственного тела - это физкультура, зарядка, а зал - это уже спорт.
Fess писал(а):Ну все зависит от целей. Мне абсолютно не нужен бицепс по 50см....
Fess писал(а): А то что ты получишь штангой ты даже согнуть нормально не сможешь.
Fess писал(а):Если ставить целью зарабатывание денег на мышцах, тогда да, только спортзал, если нет - не вижу смысла усложнять своему организму жизнь.
Fess писал(а):Мне с головой хватит того что я могу достич своим весом, но я буду уверен, что смогу это все контроллировать нормально.
smookey писал(а):ну скажем ты на брусьях и турнике много можешь подходов делать и отжимаешся миллион раз) но никакого прогресса без увеличения веса нагрузок ты не получишь, максимум из этого выйдет - это приведение в нормальный вид уже существующую мышечную массу, но ничего небудет рости, другими словами будешь жилистый)
все это не из воздуха я говорю, сам прошел это
smookey писал(а):Нестоит осваивать кучи тренажеров и хитрых упражнений с изоляцией, для тех кто занимается трен.зале не более 1-2года это ненадо) достаточно жим лежа, жим в наклоне, присед, становая, упражнения для дельты и теже подтягивания за спину, только с утяжелением(либо тягу), бицепс и трицепс один раз в неделю достаточно
Только нужно помнить что позвоночник у вас ОДИН, нестоит его сильно напрягать, вы же к соревнованиям не готовитесь) берегите здоровье
Acid Punk писал(а): Величину мускул хочу увеличить. Со штангой не занимался еще.
Acid Punk писал(а):Ты скачивал книгу, на которую я ссылку давал?
Der Krieger писал(а):Предлагаю создать отдельную тему - пауэрлифтинг, т.к. специфика этого спорта отличается от бодибилдинга.
Vova писал(а):так вот этот Самсон когда достиг пика своего тела, он просто напросто выдернул дуб на котором тренировался
Его рост - 167,5 сантиметра, вес не превышал 80 килограммов, окружность грудной клетки при вдохе - 119 сантиметров, бицепсы - 41 сантиметр. Он любил говорить, что большие бицепсы не всегда являются показателем силы, так же как и большой живот не говорит о хорошем пищеварении. Главное - это сила воли, крепкие сухожилия и умение управлять своими мышцами.
Vova писал(а):Вешай на себя дополнительный груз. Когда подтягиваешься, пробуй зажимать ногами камень большой (можно даже рюкзак набитый баклашками с водой). Так же и в отжиманиях. Когда сделаешь такой груз, что не сможешь больше 10 раз сделать, значит самое оно В тот момент когда уже сможешь делать 20 (и то рабочие) увеличивай груз и все дела. Почти в любом упражнении, рюкзак с водой отлично подходит (в приседании правда назад оттягивает, можно упасть больно)
SТУДЕНТ писал(а):Подскажие плиз где можно не очень дорого купить нормальную штангу и лежак? так что б дома можно было поставить?
nedotorkaniy писал(а):Тепер переконаний, що підтягування, віджимання інші вправи зі своєю вагою ЛАЙНО!
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3