TELENET

**fighter** 19 Май Суббота, 2007 20:21

Der Krieger писал(а):я сам отдыхаю от 3 мин до 7 - в зависимости от тяжести подхода

Вот-вот, по-моему, это реальные/оптимальные промежутки.

Der Krieger писал(а):мировой рекорд без майки - 325 кг, а в майке - 458 кг. на соревнованиях все могут использовать майку, т.е. все в равных условиях. не вижу тут никакой нечестности

"Нечестность" взята в кавычки.
То есть в этом нет обмана соперника/судей/зрителей. В этом есть элемент самообмана.

А где можно посмотреть нормативы по весам?

Der Krieger писал(а):я сам отдыхаю от 3 мин до 7 - в зависимости от тяжести подхода

3-4 хвилини можливо, але 5-7 це забагато! Я за одне тренування намагаюсь виконати свій обсяг за 2 години, якщо відпочивати 5-7 хв. то:
а). не встигнеш виконати свою програму(я не кажу за тих придурків які намагаються за одне тренування прокачати всі м'язи на тілі)
б). якщо 5-7 хвилин відпочинок то або занадто мало вправ встигнеш виконати, або занадто довго будеш тренуватися, а серце в мене одне. :roll:

fighter писал(а):А где можно посмотреть нормативы по весам?

Ні, в мене не має, але зростають вони дуже часто!

Що всім на хімію переходити? :roll:

nedotorkaniy писал(а):3-4 хвилини можливо, але 5-7 це забагато! Я за одне тренування намагаюсь виконати свій обсяг за 2 години, якщо відпочивати 5-7 хв

я успеваю все сделать за 80-90 мин.

я делаю одно базовое упражнение и одно подсобное, например становая тяга+тяга к поясу и все

**fighter** 20 Май Воскресенье, 2007 13:22

http://smolpower.narod.ru/normativ.html

Таблица новых разрядных нормативов по пауэрлифтингу - мужчины (Россия)

кат. .. мсмк.. мс ... кмс .... I .... II ..... III ..... I юн..... II юн.
48.0 ....... .. 295.. 255.. 235.. 210.. 195..
52.0 .. 530.. 470 .. 395 .. 320 .. 280 .. 257,5 .. 230 .. 210
56.0 .. 580 .. 510.. 425.. 347,5.. 305.. 285.. 245.. 222,5
60.0.. 625.. 555.. 465.. 380 .. 340 .. 305.. 275.. 247,5
67.5 .. 700.. 625.. 505 .. 410 .. 360 .. 330.. 300 .. 267,5
75.0 .. 765 .. 675 .. 530.. 435 .. 385 .. 355 .. 325.. 290
82.5.. 820 .. 720.. 565.. 485.. 435 .. 385.. 347,5.. 305
90.0 .. 850.. 750.. 585 .. 510.. 462,5 .. 405.. 370.. 330
100.0.. 895.. 775.. 620.. 540 .. 487,5 .. 450 .. 385.. 345..
110.0 .. 915.. 795.. 655 .. 570 .. 515.. 485.. 405.. 360
125.0 .. 945.. 810 .. 680.. 605 .. 537,5 .. 505.. 430 .. 380
+125.0 .. 970.. 835.. 730 .. 625 .. 555 .. 520.. 462,5.. 400

Уточнение - здесь

28 декабря.
В последнее время на ФОРУМЕ сайта довольно живо обсуждается тема действующих нормативов. Абсолютное большинство постов выражает недовольство ими. Не устраивали эти нормативы и тренеров, а также специализирующихся в пауэрлифтинге спортсменов.
[подробнее ...]

украинские нормативы (действующие и в проекте):
http://www.powerlifting.org.ua/ukr/index.htm

[url]ftp://192.168.200.4/users/der_krieger/bench/Муравьев - жми лежа/[/url]

залил неплохую книгу по жиму лежа - техника, тренировочные планы и т.д.

**Der Krieger** 16 Январь Среда, 2008 23:15

http://alltime.at.ua/
Вышел тестовый сайт Петра Кравцова. Пока еще в процессе разработки. Кому не лень пишите предложения по улучшению и развитию сайта! Поможем развитию силового спорта в Украине!

**Alogic** 31 Январь Четверг, 2008 18:14

Здравствуйте всем. Хочу поделиться своими впечатлениями. Вот принимаю такой препарат растительного происхождения.
«Левзея сафлоровидная (маралий корень) содержит фитоэкдизоны - полигидроксилированные стероидные соединения, обладающие ярко выраженной анаболической активностью. Введение экстракта левзеи в ваш организм способствует накоплению белка в мышцах, печени, сердце и почках. Значительно повышается физическая выносливость и умтвенная работоспособность. При длительном применении левзеи происходит постепенное расширение сосудистого русла, следовательно улучшается общее кровообращение. Замедляется частота сердечных сокращений, что связано с увеличением мощности сердечной мышцы. В крови повышается содержание эретроцитов, лейкоцитов, возрастает иммунитет».
Заказываю уже не раз на сайте www.donetskcity.net
Сначало читал, там есть книга. Поверил.
Написал на емайл, позвонил, всё доставили в срок и без всяких проблем Цена не дорогая по отличию с анаболиками и лекарствами в аптеке. Качество отличное. Действительно средство работает. Результат появился почти сразу после приёма. Появилась отличная работоспособность на тренировке и не только, но и в жизни. Спать бывает не хочется и работаю до 4 часов утра, встаю в 9 утра. Сил хватает на всё. Взял не только себе но и жене, детям, родителям. Всем нравиться, действительно действующее средство. Надеюсь кому то же будет интересно

TELENET

Пауэрлифтинг

Кто сейчас на конференции