TELENET

TARAKAN
Слуш как эт занимаешся по проге и не помниш ее ??? Я этого ене могу понять ваще...
Der Krieger
17 лет
Рост 173.5
Вес 70
Жим лежа 60*5
Присед 75*10
Становая 85*10
Вообщем это веса в последнем(третьем) подходе.(выписал с последней недели тренировок).
занимаюсь по проге что выложил 8 недель, сейчас неделя отдыха(с 1по 7) Всего в зал хожу с 2 сентября этого года... Т.е. всего я занимаюсь в тренажерке ровно 4 месяца. Первые два месяца тяжело назвать тренировками т.к. занимался два раза в неделю по оч убитой проге. Выкладывать не буду, но скажу что от нее результатов было 0!!
Вот тренажер о котором я говорил.(тот что оранжевый)
http://www.zone.ee/pufman/Photo/npec.jpg

PuF@ писал(а):Слуш как эт занимаешся по проге и не помниш ее ??? Я этого ене могу понять ваще...

Память забита другими вещами, блин мне 16 лет я в 11 классе, у меня тут экзамены, поступление в универ, тем более у меня такой необходимости нету. Я помню, что я делал в прошлый раз, и делаю следуйщий день
Я даже не веду записи по весу, помню сколько брал в прошлый раз, со временем повышаю если чуствую, что смогу взять больше...

PuF@ писал(а):Вот тренажер о котором я говорил.(тот что оранжевый)

http://www.zone.ee/pufman/Photo/npec.jpg

Чтото у меня картинка не хочет грузится

TARAKAN писал(а):Чтото у меня картинка не хочет грузится

Ну не наю... А чо там пишется...
Скорее всего там пару сек надо подождать и потом картинка будет грузиться, просто это сервак эстонский)))

PuF@ писал(а):

TARAKAN писал(а):Чтото у меня картинка не хочет грузится

Ну не наю... А чо там пишется...
Скорее всего там пару сек надо подождать и потом картинка будет грузиться, просто это сервак эстонский)))

Оперой открываю просто вместо рисунка надпись: "Рисунок" такое обычно если ссылка на картинку галимая или когда ее нету на сервере, ну ждал мин 5 и нифига скинь на ФТП

У кого опера тот кликает правой кнопкой мыши по тексту Image а потом выбираете open image. Не наю че опера так глюкает... Через Ослика норм открывает !!! Хоть гдето IE работет лучше)))

[mod]TARAKAN, PuF@. Софт обсуждаем не здесь, не отклоняйтесь от темы. Предупреждение.[/mod]

PuF@
Эммм.... я сталкивался с такими приколами когда с ФТП картинки не грузятся, и пробовал такое делать пробовал и обновить рисунок нифига, тупо не показывает...
Зашел через IE ошибка в Опере поидее из-за рекламы когда заходиш по этой ссылке.

Чтото он какойто убитый )))) и для чего он а то чтото не пойму по фотке

Артем
Не кипятись... Подсказал человеку как и что... Тем более для темы надо !!!
TARAKAN
Вообщем ложишся на пол и толкаеш к верху ногами все те блины

PuF@
Тогда и я свои напишу :

присед 117х4 (в сентябре)
жим 100х1 (это в конце декабря)
становая 172х1(последний раз - в нач. декабря)

рост 186, вес 82.

Народ, подскажите-ка человеку , где у нас в калининском районе можно позаниматься, только за приемлемую цену ?

Lunatic
Ты скажи что для тебя "приемлимая цена", тогда ответим.

cul8r писал(а):Lunatic
Ты скажи что для тебя "приемлимая цена", тогда ответим.

Не больше 100 рубасов.. в месяц естественно

Lunatic
В Динамо иди. ЦЕну не знаю, но что-то около того

cul8r писал(а):Lunatic
В Динамо иди. ЦЕну не знаю, но что-то около того

7 деревянных, время занятия не ограничено. Абонемент не знаю.

Der Krieger
А напиши прогу по которой ты последнее время занимаешся...

Der Krieger писал(а):1-й день тяж. присед, легкий жим

присед 5х5

выпады 3х8 (сейчас не делаю, т.к. проходка скоро)

жим лежа 1х10, 4х8


2-й день тяга

становая тяга 1х10, 2х6 - разминка, 5х5 - рабочие

тяга штанги к поясу в наклоне 4х8-10


3-й день легкий присед, тяж. жим

жим лежа 1х10, 1х6 - разминка, рабочие 5х5

жим на наклонной скамье 4х6

жим из-за головы 4х8

присед легкий 1х10, 1х6 - разминка, 6х2 - рабочие, вес 80% от максимума (сейчас не делаю)

+пресс после каждой тренировки 4-5х17-25

по этой я занимаюсь около 1,5 месяца, до этого была более жестокая.

Der Krieger
Я вот хотел на счет весов спросить. Книги читал там почти везде работаю с весами 60% первые две недели , потом 80% от веса еще две недели, и потом на максимум... Вроде так, где читал не припомню..
Вот я хотел узнать это проценты от макс веса на раз, или же от рабочих весов с макс весом ???
Вообщем я имею ввиду что у меня каждая тренировка направлена на работу с предельным весом. Короче каждый подход тяжелый, последний раз делаю с трудом... Прально ли это ??? Каждую тренировку повышаю веса...

Ну я написал примерно. Проценты беру от максю на раз, т.е. в приседе - от 120, в тяге-от 172, от жима - от 100...
Есть разные варианты циклов, разные процентовки, но главный принцип циклирования - вначале повышения объемов при одинаковой интенсивности (все время работаешь одним весом, увеличивая число подходов/повторений), потом увеличение интенсивности при уменьшении объемов (85 5х5, 90 4х4, и т.д.) и в конце проходка на макс. вес. дальше считаешь проценты уже от нового веса.

Der Krieger
Как думаеш стоит мне тогда сейчас перед началом нового цикла попробовать макс веса в трех упражнения на 1 раз ??? или всеже продолжать как и до этого... Дело в том что я никогда не пробовал за 4 мес тренировки, делать на раз ни какое из упражнений.Дело в том что на каждой тренировке у меня веса росли поэтому мне было оч тяжело, и как то не сильно хотелось побовать ся на макс вес ! Вот терь после недели отдыха возможна стоит попробовать веса на раз, и потом для новой проги расчитать веса в процентах от макс ???
Могу для примера выложить кол-во подходов и веса, за последние две недели, ну канеш если надо)))

PuF@
Выложи