Забаваная ,Вы,девушка,DiseaseD,почему же Вы с такими глубокими познаниями не учитываете анатомию тела,и то что,при тренировке грудных,задействуются дельты,трицепс,при тренировке мышцы спины-бицепс,дельты,трапеция,плеч-трапеция,грудные мышцы(при жиме под большим углом),и т.д.Соответственно мы имеем ,по Вашему,высоко интенсивные тренировки до часа,что бы успеть прокачать все ,что потребуется,придется попотеть,так как на группу мышц нужно от 2-3,и иногда,более упражнений,причем,если хотите добится роста,должен быть качественно проработаный немаленький вес,а это сделать в промежутке 1 час достаточно изнуряюще,Вы не учли повседневные стрессы ,учебу,работу,которая преследует нас все время,восстановление мышечной группы идет от 48-72 часов,тоесть вы,не дав полностью восстановится тем же дельтам даете им опять нагрузку,хоть и маленькую,но в том время,какраз ,когда они начинают активно рости,ведь в 1 день после тренировки организм активно восстанавливает ресурсы,а лишь потом растит мышечную массу,а Вы тут как тут с своей тренировкой.3 дня -для опытных людей ,с достаточно разогнаным метаболизмом.