Бодибилдинг

Все о всех видах спорта

Модератор: Raul

Ваши результаты в жиме лежа

меньше 60
43
34%
60-70
19
15%
70-80
19
15%
80-95
13
10%
95-120
13
10%
120-150
7
5%
150-180
3
2%
больше 180
8
6%
 
Всего голосов : 125

Сообщение jacinto 29 Август Среда, 2007 22:03

Witcher писал(а):vers писал(а):
Witcher писал(а):начал болеть живот


А что конкретно то болит? Мышцы?


Да нет, не мышцы. Область желудка.


Пей меньше воды. :) Ладно, сорри за оффтоп.

А после какого упражнения? Я, например, когда делаю приседания, вообще дышать не могу. Но в области желудка отчётливо слышу сильное давление. Хотя, пожалуй это не совсем боль, просто неприятно.

P.S.А твоего тренера не Антон зовут?
Аватара пользователя
jacinto

 
Сообщения: 160
Зарегистрирован: 28 Сентябрь Среда, 2005 11:49

Сообщение Art-77 29 Август Среда, 2007 22:42

jacinto

Сколько конкретно ты пьёшь воды за тренировку?


К сожалению, я уже три года как не занимаюсь ) Но в периоды тренировок с 94 по 2004 годы пил воду на занятиях регулярно. Четко регламентированного количества выпиваемой жидкости у меня не было - я просто ориентировался на собственную жажду. Уверен, что именно она является самым лучшим детектором. Если говорить о конкретных цифрах, то количество выпитой воды варьировалось в пределах 0.5-1 литра. При этом я не чувствовал никакого дискомфорта при выполнении упражнений. Кстати, именно тогда, когда я стал больше пить в процессе самих тренировок, мои результаты медленно, но верно стали улучшаться. Впрочем, это не значит, что нужно руководствоваться критерием "чем больше, тем лучше". Если насильно заливать в себя больше воды, чем требуется организму, то, как справедливо заметил vers, увеличивается нагрузка на сердце.

Я сужу по себе: во время тренировки стараюсь (!) не пить, потому как пробывыла по-разному. И знаю, что для моего организма лучше.


Вполне возможно, что так оно и есть =) Я ведь не знаю, по какой схеме ты занимаешься, какие цели ставишь и какая нагрузка (аэробная или анаэробная) преобладает в твоем сплите. Если ты не гонишься за объемом, а хочешь выглядеть более стройной и рельефной, то закачивать себя насильно водой совершенно не обязательно =) Однако для тех, кто дорожит мышечной массой, вода (равно как и глютаминка после тренировки) просто необходимы, поскольку они замедляют катаболизм, неизбежный во время тяжелых занятий. Это не мои досужие домыслы, а научно доказанный факт.

Witcher

у меня такая проблема: где-то неделю назад начал болеть живот после физ. нагрузок (минуты две сильно поболит и перестанет). Врач говорит, что все норм, это из-за жары... Но раньше-то такого не было. Кто-нить сталкивался с такой ботвой? Что можете посоветовать?


Возможно, всему виной употребление отечественных спортивных добавок. Тем более, если пьешь их по ходу тренировки. Сам неоднократно сталкивался с подобной проблемой и пришел к выводу, что лучше купить упаковку аминокислот и креатина зарубежного производителя, чем пить подозрительную бурду, гордо именуемую протеином отечественного производства. Возможно так же, что ты слишком налегаешь на белки в своем рационе - их неуравновешенное употребелние так же плохо сказывается на работе печени и поджелудочной железы. Особенно, если плотно поесть раньше, чем за 2 часа до занятий.
Аватара пользователя
Art-77

 
Сообщения: 291
Зарегистрирован: 17 Июль Вторник, 2007 22:29
Откуда: Donetsk

Сообщение Witcher 30 Август Четверг, 2007 11:13

jacinto писал(а):А после какого упражнения?

После турника или брусьев. В тренажерку я не стал ходить, проверять (испугался, чтоб вообще плохо не стало)
jacinto писал(а):P.S.А твоего тренера не Антон зовут?

Не, Макс. Ну и иногда Костя :)
Brandao-the-Best писал(а):Возможно, всему виной употребление отечественных спортивных добавок.

Я никакие добавки не употребляю...
Питание у меня рациональное, поэтому, думаю, дело не в этом.
"Если ты споришь с идиотом, то, скорее всего, он делает то же самое..."
"Собака, если ее позвать, прибежит, а кошка - примет к сведению"
"Бог создал кошку, чтобы у человека был тигр, которого можно погладить"
Аватара пользователя
Witcher
MufaSa
 
Сообщения: 680
Зарегистрирован: 25 Июнь Воскресенье, 2006 15:53
Откуда: PrIde RocK...^^: - I just can't wait to be king

Сообщение Matrix 30 Август Четверг, 2007 18:22

народ подскажите.Вот я уже пол года хожу гдет. раньше масса увеличивалась просто жуть...щас уже месяца 2а один и тот же вес,да и жму стоко же..не увеличивается(
Старинная пословица гласит: кто ищет, тот всегда найдет. Современная же поговорка утверждает, что в Яндексе найдется все. Казалось бы, сложив оба фактора, можно абсолютно точно найти в интернете все что угодно. Но...:)
Аватара пользователя
Matrix

 
Сообщения: 256
Зарегистрирован: 12 Август Четверг, 2004 09:11
Откуда: С Меда

Сообщение Witcher 30 Август Четверг, 2007 19:06

Может, это потому, что жмешь ты столько же? За пол года ты уже должен был накинуть вес. Старайся, жми через силу, сделай меньше раз, но больше веса. Если ты на грудь брал, предположем, 50 кг и делал 3 подхода по 10 раз, то возьми 55 или 60 и делай три по 8 или даже по 6. Тренировка на набирание массы называется памп (не ищите сходства с одним из КСеров). Там фишка как раз не в количестве повторений, а в весе. Нормой считается 6-8-10 раз. Если ты можешь делать свой вес 10 раз, без напряга, значит этот вес для тебя мал.
В противном случае твоя масса будет также застаиваться, как и масса твоей штанги.
"Если ты споришь с идиотом, то, скорее всего, он делает то же самое..."
"Собака, если ее позвать, прибежит, а кошка - примет к сведению"
"Бог создал кошку, чтобы у человека был тигр, которого можно погладить"
Аватара пользователя
Witcher
MufaSa
 
Сообщения: 680
Зарегистрирован: 25 Июнь Воскресенье, 2006 15:53
Откуда: PrIde RocK...^^: - I just can't wait to be king

Сообщение Kassad 30 Август Четверг, 2007 20:39

Тренировка на набирание массы называется памп

Переведи слово памп. Ерунду написал ведь.
Аватара пользователя
Kassad

 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 30 Март Пятница, 2007 12:31

Сообщение Witcher 30 Август Четверг, 2007 20:46

Перевод «pump» (англ.) — насос, помпа, сердце, накачивание, выкачивание, откачивание, работать насосом, качать, выкачивать.

По-моему, в этом есть смысл... )
"Если ты споришь с идиотом, то, скорее всего, он делает то же самое..."
"Собака, если ее позвать, прибежит, а кошка - примет к сведению"
"Бог создал кошку, чтобы у человека был тигр, которого можно погладить"
Аватара пользователя
Witcher
MufaSa
 
Сообщения: 680
Зарегистрирован: 25 Июнь Воскресенье, 2006 15:53
Откуда: PrIde RocK...^^: - I just can't wait to be king

Сообщение Art-77 30 Август Четверг, 2007 21:06

Matrix
Так ведь это совершенно нормально - время от времени переживать небольшие застои в тренировках. В противном случае ты через пару лет уже догнал бы по всем показателям Коулмэна и Диллета =)
Лучший выход из таких ситуаций - чередовать программы. Скажем, 3 месяца работаешь на силу (большие веса и количество повторов меньше 6-ти), потом 3 месяца набираешь массу. Затем месяц работы с легкими весами и количеством повторов 12-20, и снова берешься за силовую. В периоды набора силы и массы обязательно нужно проводить хотя бы одну "легкую" неделю тренировок в месяц (легкие веса и больше аэробных упражнений). Без чередования программ из застоя будет выйти нелегко. Так уж устроен наш организм =)
Аватара пользователя
Art-77

 
Сообщения: 291
Зарегистрирован: 17 Июль Вторник, 2007 22:29
Откуда: Donetsk

Сообщение Kassad 30 Август Четверг, 2007 22:51

Перевод «pump» (англ.) — насос, помпа, сердце, накачивание, выкачивание, откачивание, работать насосом, качать, выкачивать.
По-моему, в этом есть смысл... )

Смысл конечно есть. Но не тот, который ты вложил в него в предыдущем посте. Суть слова Pump интерпретируется как "качать жидкость", но НЕ "качать мышцы".

Поэтому в билдинге термин пампинг означает тренировку, которая направлена на вгонку в мышцу максимального количества крови. Пампинг абсолютно неэффективен, если ты не юзаешь анаболические препараты, потому что после тренировки мыщца опять "сдуется" и вернётся к первоначальному состоянию. А вот, если ты юзаешь АС, в пампинге есть определённый смысл, но описывать тут его слишком долго.

Остальное в твоём посте адекватно. Я только к этому придрался.

Жизнь - игра. Задумана хреново, зато графика - бомба!

Только где-то ошибка вышла: я выбирал уровень сложности easy а не hard :D
Аватара пользователя
Kassad

 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 30 Март Пятница, 2007 12:31

Сообщение Der Krieger 03 Сентябрь Понедельник, 2007 22:00

Witcher писал(а): Нормой считается 6-8-10 раз.

Суть не в разах, а во времени нахождения под нагрузкой. Кроме того, в тяге - даже 6 раз - это многовато.

Matrix писал(а):месяца 2а один и тот же вес,да и жму стоко же..

А тянешь? И приседаешь? Одним жимом для массы не отделаешься...
Zerreißen, zerschmeißen, zerdrücken, Zerpflücken, zerhauen und klauen, nicht fragen,zerschlagen...
Аватара пользователя
Der Krieger

 
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 01 Октябрь Суббота, 2005 14:30
Откуда: Donezk

Сообщение NIN 12 Сентябрь Среда, 2007 00:51

ВОДА:


О, как наивны бывают люди. Они жалеют собаку, которая пьет из лужи, не подозревая, что вода там порою чище, чем та, что течет из крана у них на кухне.

Экологическая проблема сегодня отражена в капле воды. Промышленные отходы проникают глубоко в землю и смешиваются там с грунтовыми водами. Прежде чем попасть к нам в водопровод, эти воды проходят кое-какую очистку, однако до родниковой чистоты им далеко. Самое опасное в том, что вода с промышленными примесями часто не отличается ни вкусом, ни запахом. Вы пьете, как вам кажется, чистую воду, а в организм проникают вредные, а то и ядовитые вещества.

Вы, как культурист, можете принять простые меры предосторожности. Hапример кипятить воду или дать ей отстояться около суток. Hо наилучший способ, хотя и обременительный заключается в том, чтобы пропускать воду через специальный угольный фильтр.

Hеужели такие предосторожности в самом деле нужны?

Да, потому что вода является таким же мощным стимулятором "качки" как и питание. Может ли культурист пустить на самотек процесс питания? Может ли он принимать пищу невкусной, недоваренной, в антисанитарном состоянии? Конечно же нет. Те же правила относятся и к воде.

Если сказать, что мы состоим из воды, в этом не будет преувеличения. Половина нашей крови - чистейшая дистиллированная вода. Hаши мышцы на 75 % состоят из воды. Вода играет огромную роль в поддержании постоянной температуры тела и постоянного давления.

Даже если вы потеряете всего 3 % воды своего организма вы уже не сможете бегать. Если 5 % - не сможете тренироваться со своими любимыми тяжестями. Hу а если все 10 %, то людям в белых халатах придется немало потрудиться, чтобы снова вдохнуть в вас жизнь.

Роль воды в бодибилдинге огромна, поскольку вода является участником накопления в мышцах гликогена - главного источника энергии в культуристической тренировке. Как биохимическое соединение, гликоген на три четверти состоит из воды.

Помимо прямого участия в "качке", вода имеет и косвенный эффект, крайне важный для культуристов. Она тонизирует психику! Вспомните, переволновавшемуся человеку дают выпить стакан воды, и он приходит в себя.

Исследования воды начались относительно недавно, однако уже первые результаты производят впечатление мистических. Обрабатывая воду сверхсильным магнитным полем и особыми видами электромагнитного излучения, ее можно превратить в универсальное лекарство. Оно излечивает неизлечимые болезни и даже рак! Вдобавок оказалось, что вода имеет "память"! Если растворить в воде какое-то лекарство, а потом достаточно долго взбалтывать раствор, то произойдет настоящее чудо. Вода очищенная с помощью многократной фильтрации от лекарства, таким лекарством становится сама! Если в воде, например, был растворен аспирин, то прием воды, где даже спектральный анализ не показывает остатков аспирина, понижает температуру.

Впрочем, оставим теорию. Я знаю, вы ждете от меня практических советов. И первое, что вы хотели бы спросить, так это: не нужно ли культуристу пить минеральную воду? Быть может минеральная вода улучшит и усилит анаболизм? Увы, изучение этого вопроса показало, что минеральные соли такой воды усваиваются хуже, чем те же минеральные вещества, поступающие в организм вместе с обычной пищей. В связи с этим, в США минеральную воду запрещено рекламировать как эликсир здоровья. Впрочем, в либеральной Европе такого правила нет: пей, если нравится!

Тем не менее, и европейские "водяные" компании, подобно американским переориентировали в наши дни свой бизнес с минеральных вод на производство настоящей панацеи - воды идеально чистой. Такая вода расфасовывается в большие бутылки и предназначена не только для питья, но и для приготовления пищи. Подобная вода в обиходе людей с достатком уже полностью вытеснила водопроводную воду. Hа долю последней остались стирка, мытье посуды, ванна и душ.

По мере роста осведомленности человечества и повсеместного понимания простого факта, что чистая вода - это источник здоровья или, по меньшей мере, его условие, потребление такой воды растет. Ежегодные прибыли когда то скромных фирм уже зашкалиливают за отметку в 2 миллиарда долларов. Hемалая часть этих денег уплачена спортсменами.

Это закономерно. Спортсмены как никто другой нуждаются в чистой воде. Те примеси, которые раньше считались безвредными и даже медицинской нормой, оказывается, способны вмешиваться в биологию мышц и серьезно ее подправлять. В первую очередь это относится к свинцу, цинку, кадмию, магнию и т.п. вещества, которые обязательно содержаться в водопроводной воде большого промышленного города. Чтобы не рисковать, спортсмену лучше перейти на чистую воду.

Как я уже говорил, вы можете кипятить воду. Это разрушает многие неорганические и органические примеси, но, к сожалению, не все. Вы можете ту же прокипяченую воду отстаивать, чтобы вредные вещества осели. Вы можете наконец воспользоваться купленным в магазине угольным фильтром. Поверьте, вся эта алхимическая деятельность серьезно повысит скорость роста ваших мышц.

Тем не менее, я не могу не заметить, что ваши шансы вырастут незначительно. Даже угольный фильтр неспособен задержать 14 опаснейших видов примесей, включая радиоактивные частицы. Вы должны заняться поиском фильтров нового поколения, сконструированных на мембранном принципе. Они пока редки, но уже продаются. Созданные фанатиками, не имеющими денег на рекламу своего поистине чудодейственного детища, такие фильтры обеспечат вас сенсационно чистой водой. Она-то вам и нужна! Особенно на тренировках. Поскольку вы должны пить каждые 10 - 20 минут, выполняя упражнения, даже если и не чувствуете жажды. Вы должны пить и перед тренировкой. Причем последний прием воды должен у вас состояться за 1,5 - 2 часа до вашего прихода в спортзал.

Итак, давайте суммировать правила:

1. Hикогда не пить водопроводную воду. Вы пьете только чистую воду, которую как и все культуристы экстра-класса, таскаете с собой в большой бутылке, куда бы вы не направлялись. Hе бойтесь показаться смешным. Это - специфика спорта. Вспомните хоккеистов, которые разъезжают повсюду с огромнейшей сумкой, набитой формой, щитками и т.д., из которой вдобавок торчит, задевая прохожих, длинная клюшка. Или байдарочников. Или велосипедистов. Им бы ваши проблемы. Hа все глупейшие вопросы, которые обязательно посыпятся на вас со стороны обывателей, отвечайте, что пить воду вам прописал врач. Hа обывателей подобный ответ действует безотказно. К тому же он будет такой же чистой правдой, как и вода в вашей бутылке. Как никак, я - доктор медицины.

2. Пейте воду каждые 10 - 20 минут тренировки. И помните, что весь секрет в количестве воды. Вы должны пить не более 100 -- 150 грамм за один прием. Hо не меньше 90 грамм!

3. Пейте воду за 1 - 2 часа до тренировки. Выпить вы должны примерно 0,5 литра.

4. Hе ограничивайте себя в питье. Пейте столько, сколько вам хочется. Конечно, такой совет не относится к соревнованиям. Там наоборот необходимо кратковременное ограничение приема воды. Hо это тема отдельного разговора.

5. Если у вас нет возможности пить и готовить только на отфильтрованной воде, старайтесь повысить удельный вес такой воды в объеме жидкости, который вы выпиваете за день. Вместо кофе, лимонада и прочее пейте именно эту воду.

6. Пейте охлажденную воду. Организм быстрее и лучше усваивает только ту воду, которая имеет низкую температуру.

7. Hе увеличивайте искусственно свой питьевой рацион. Во всех случаях, кроме тренировки, вы должны пить, руководствуясь жаждой. Вода - это сильнодействующее вещество. Избыток воды вызывает обмороки, сердечные приступы и даже эпилептические припадки. В случае с водой главным является не количество, а качество и это главное правило, которое вы должны запомнить как культурист!
[ вверх ] Боб Левафи
Аватара пользователя
NIN

 
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 15 Июнь Пятница, 2007 17:45
Откуда: ИВК-данбаЦ

Сообщение Der Krieger 13 Сентябрь Четверг, 2007 11:20

Итог: не забивайте голову мыслями о том, сколько и когда пить воду. А лучше пейте молоко :)

P.S.NIN дал бы лучше ссылку)))
Zerreißen, zerschmeißen, zerdrücken, Zerpflücken, zerhauen und klauen, nicht fragen,zerschlagen...
Аватара пользователя
Der Krieger

 
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 01 Октябрь Суббота, 2005 14:30
Откуда: Donezk

Сообщение Art-77 13 Сентябрь Четверг, 2007 13:56

Der Krieger

А это статья из журнала "Сила и Красота" примерно за 96-й год. Не поленился человек перепечатать =)
Аватара пользователя
Art-77

 
Сообщения: 291
Зарегистрирован: 17 Июль Вторник, 2007 22:29
Откуда: Donetsk

Сообщение У)|(AC 30 Сентябрь Воскресенье, 2007 21:24

У меня вопрос? Действительно ли так помогает набрать мышечную массу, ну, к примеру, проросшая пшеница?? Если да, то безвреден ли ее прием для здоровья и опять же если да, то где ее можно достать... И вообще, хотелось бы услышать мнение о продуктах, обогащенных белками, что лучше принимать и стоит ли? Спасибо...
One more BEER and HEAVY METAL-I'm just fine-(MANOWAR)
Моя пАпкА
"...Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх, кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах... --> Ария
Аватара пользователя
У)|(AC
* AntiFa *
 
Сообщения: 345
Зарегистрирован: 26 Декабрь Вторник, 2006 19:59
Откуда: От верблюда

Сообщение Der Krieger 01 Октябрь Понедельник, 2007 07:36

У)|(AC писал(а):Действительно ли так помогает набрать мышечную массу, ну, к примеру, проросшая пшеница??


Не слышал о таком. Проросшая пшеница богата витаминами. На самом деле норма потребления белка для спортсменов - 1,5-2 г на один кг своего веса. Соблюдаешь примерно эту норму - растешь. Не важно из каких продуктов идет этот белок. Важно, чтобы как можно больше было именно животного белка, т.к. он легче усваивается - мясо, молоко, творого и т.п. Растительным я бы не злоупотреблял.

Из добавок можно покушать протеин в порошке, но это если есть деньги и желание. Мне он почти ничего не дал.
Zerreißen, zerschmeißen, zerdrücken, Zerpflücken, zerhauen und klauen, nicht fragen,zerschlagen...
Аватара пользователя
Der Krieger

 
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 01 Октябрь Суббота, 2005 14:30
Откуда: Donezk

Сообщение POMAH 01 Октябрь Понедельник, 2007 19:55

Протеин, креатин, аминокислоты, углеводы(гейнер), и витаминный комплекс, это тот минимум который необходим для успешных тренировок, и не морочьте себе голову разной хренью типа пшеницы и т.д... питаться натурально ооочень дорого, и в любом случае вы не получите того обьёма НЕОБХОДИМЫХ ЕЖЕДНЕВНО полезных веществ, который даст спортивное питание. Это проверено. Ориентировочная стоимость этого удовольствия 600гр. в месяц исключительно на питание включая молоко/виноградный сок 1,5 -2 литра в сутки (7-8гривен ежедневно). И не верьте тем, кто советует жрать немеренно макарон с курятиной, и запивать всё майонезом... всё это бред. Столовая ложка протеина, заменяет несколько тарелок белковой пищи. А в сутки нужно принимать около четырёх таких ложек + 4-5разовое обычное питание. Тогда будет рост массы и силы, реально начиная с первого месяца тренировок. Кому нужно согнать лишний жир, тем нужно гейнер заменить жиросжигателями.
POMAH

 
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 14 Март Среда, 2007 23:43

Сообщение Art-77 01 Октябрь Понедельник, 2007 21:16

У)|(AC

Действительно ли так помогает набрать мышечную массу, ну, к примеру, проросшая пшеница??


Я бы не советовал полагаться только на нее =) Лучшие источники белка - куриные грудки, яйца и говядина. Но не налегай только на один белок - он усваивается только в разумном соотношении с углеводами. Что касается всяких протеиновых порошков и гейнеров, то лично я в свое время их перепробовал немало, но результат, как правило, не оправдывал финансовые затраты. Как по мне, лучшая комбинация для набора силы и мышц - креатин и аминокислоты.

POMAH

И не верьте тем, кто советует жрать немеренно макарон с курятиной, и запивать всё майонезом... всё это бред.


Майонезом, конечно, запивать не обязательно. А вот курятина с макаронами - продукты для атлета просто незаменимые.
Последний раз редактировалось Art-77 02 Октябрь Вторник, 2007 00:43, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
Art-77

 
Сообщения: 291
Зарегистрирован: 17 Июль Вторник, 2007 22:29
Откуда: Donetsk

Сообщение POMAH 01 Октябрь Понедельник, 2007 22:04

Майонезом, конечно, запивать не обязательно. А вот курятина с макаронами - продукты для атлета просто незаменимые.
Я не спорю.. но многие думают, что это именно то, что им нужно для результата и ничего больше. И начинают три раза в день есть макароны, исключая другую пищу.. в последствии провоцируя голодание организма, из-за отсутствия витаминов и т.д. Макароны это медленные углеводы, они идут в массу, а курятина белок животного происхождения... помимо этого есть много других необходимых белков, из других продуктов, которые не менее важны для организма! И съесть всё это для набора суточной нормы, не реально! Если речь идёт о серьёзных тренировках, а не просто упражнений для общего тонуса, или любительской безпрограмной качки. Если не жрать химию, можно умереть молодым от сердечного приступа или истощения организма, по тому как со временем отсутствие подпитки в период интенсивных тренировок скажется на здоровье. Если жрать много химии, особенно гормональной, серьёзных энергетиков, анаболиков...всевозможных стероидов, то можно тоже загнуться от того же сердца. По тому нужно думать головой, и составлять питание у спортивного диетолога, а не по наслышке от друзей, или слушая советы из журналов, которые ориентированы на профессионалов, у которых есть средства и время питаться правильно.
POMAH

 
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 14 Март Среда, 2007 23:43

Сообщение Art-77 01 Октябрь Понедельник, 2007 23:13

POMAH


Макароны это медленные углеводы, они идут в массу, а курятина белок животного происхождения... помимо этого есть много других необходимых белков, из других продуктов, которые не менее важны для организма! И съесть всё это для набора суточной нормы, не реально!


Скажем так - это реально, но утомительно. Из собственного опыта могу сказать вот что: многое зависит от метаболизма атлета. Беда в том, что у многих (и я в этом смысле не исключение) далеко не все калории и белки успевают должным образом усвоиться. Я долгое время ходил в зал с одним из своих друзей. Интенсивность тренировок у нас была примерно одинаковой, но товарищ набирал массу и силу значительно быстрее меня - при этом, что питался он обычной едой без применения добавок, а я помимо обычного рациона еще и налегал на спортивное питание.


По тому нужно думать головой, и составлять питание у спортивного диетолога


В идеале, конечно, да. Только вот денег на этого диетолога уйдет больше, чем на любые добавки =) Если бодибилдинг для человека - не временное увлечение, а любимый вид спорта, то вполне можно (и даже нужно) освоить науку правильного питания и самому, прочитав пару выпусков специализированных изданий и обычную книгу по диетологии.
Аватара пользователя
Art-77

 
Сообщения: 291
Зарегистрирован: 17 Июль Вторник, 2007 22:29
Откуда: Donetsk

Сообщение POMAH 02 Октябрь Вторник, 2007 00:38

Только вот денег на этого диетолога уйдет больше, чем на любые добавки =)
Могу дать номер, в случае если у него брать что-то из питания, консультация бесплатно. Обычные диеты далеки он спортивных.
POMAH

 
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 14 Март Среда, 2007 23:43

Пред.След.

Вернуться в Спорт

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2