Модератор: Raul
plassard писал(а):Предлагаю пообщаться на эту тему, кто как качаеться, где, сколько раз в неделю, какие упражнения предпочитает и т.д.
Witcher писал(а):Сейчас, кстати, тоже в основном дома - из-за жары.
Witcher писал(а):Без штанги тяжко, конечно, но систематические отжимания могут развить грудь... не скажу, что не хуже штанги, но, по крайней мере, тоже довольно неплохо.
ДЕНЬ 1
Грудь - спина
Руки
ДЕНЬ 2
Ноги
Плечи
f4taL!ty писал(а):Подскажите "правильный" набор упражнений для двухдневной системы тренировок :
Она для натуралов,тех кто не принимает стероиды!
DenQ писал(а):Новичкам советую читать больше литературы, или уже видео по данной тематике. Что бы не возникало вопросов - "Я качаюсь каждый день, делаю по 60 отжиманий, а мышцы не растут, в весе не прибаляется, что делать? почему так?" - В книгах действительно много ответов, на все ваши вопросы. Проверенно на личном опыте.
kicker писал(а):и совет после тренировки обязательно бегать!!!
стимулирует работу сердца!
Ekrus писал(а):,носки в стороны,какраз ягодицы прорабатываются
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2