Модератор: Raul
POMAH писал(а):Протеин, креатин, аминокислоты, углеводы(гейнер), и витаминный комплекс, это тот минимум который необходим для успешных тренировок
POMAH писал(а):Столовая ложка протеина, заменяет несколько тарелок белковой пищи.
POMAH писал(а): А в сутки нужно принимать около четырёх таких ложек + 4-5разовое обычное питание. Тогда будет рост массы и силы, реально начиная с первого месяца тренировок.
Да, первые два подхода, а потом руки опускаются вместе со штангой на голову. После 15 минут тренировки.Креатин вообще новичку нафиг не нужен, у него и так прогресс в силе быстро идет.
Говори за себя, и речь идёт не о соревнованиях а о достижении результата, как можно лучшего. Тема называется: Бодибилдинг, если бы она называлась "туса в тренажерном зале", я бы отписался в теме о спортивном питании. Каждый кто решил заниматься Бодибилдингом, хочет иметь внушительных размеров тело, хочет добиться результата как можно быстрее, а не ждать годами, и при этом ещё и не убить здоровье.Соревноваться здесь никто не собирается
Столько, сколько и в 150 г хорошего мяса.
Роста сухой массы может и не быть вообще, всё зависит от строения тела. А по поводу силы, она конечно может рости, но этот рост понятие растяжимое.Рост массы будет и без протеина. А сила может расти и без увеличения массы, причем очень долго.
POMAH писал(а):Да, первые два подхода, а потом руки опускаются вместе со штангой на голову. После 15 минут тренировки.
POMAH писал(а):Говори за себя, и речь идёт не о соревнованиях а о достижении результата, как можно лучшего. Тема называется: Бодибилдинг, если бы она называлась "туса в тренажерном зале", я бы отписался в теме о спортивном питании. Каждый кто решил заниматься Бодибилдингом, хочет иметь внушительных размеров тело, хочет добиться результата как можно быстрее, а не ждать годами, и при этом ещё и не убить здоровье.
POMAH писал(а):Повторюсь, мясо - это белок животного происхождения, есть ещё много других, необходимых для роста силы, массы... и т.д. Можно жрать сою, в ней белка в два раза больше чем в курятине, только это будет белок растительного происхождения..
POMAH писал(а):Роста сухой массы может и не быть вообще
POMAH писал(а):всё зависит от строения тела
POMAH писал(а):но этот рост понятие растяжимое.
Я начинал тренировки, после длительного перерыва... Отжимания у меня были 40 раз, жим на брусьях 13-15, подтягивания около 10-12. После шестинедельного курса приёма комплекса спортивного питания, результат у меня был такой: отжим - 90-100 раз, брусья - 55-60, подтягивания 17-18. На железо накидывал по 5 кг, на все упражнения через тренировку. Так что ты не рассказывай о том, что у начинающего роста особого не будет. По поводу того, что денег не у всех хватает, я не спорю. Удовольствие дорогое. Особенно для тех кто ещё не зарабатывает. Спортивное питание я принимал далеко не самое лучшее. Протеин так вообще Ванситон.Почти никто здесь ПРОФЕССИОНАЛЬНО не занимается. Люди ходят в зал, чтобы стать больше и сильнее. И не у всех есть деньги на всякие пищевые добавки. К тому же действие его на начинающего не такое сильное, как на опытного спортсмена. Какая разница - присед 50 или 55? Тем более что в начале рост массы и так довольно велик. Можно вырасти за год на 10кг и без добавок.
А что ты называешь правильное питание? Расскажи как питаться правильно, и рости так, как при приёме пищевых добавок. На мой взгляд спортивное питание, и есть правельным, по тому как воспалняет всё затраченное организмом, и не гробит здоровье.. Мало у кого из присутствующих есть возможность питаться 5-6 раз в сутки, и покупать то, что полезно. Проверено, что химию жрать значительно дешевле чем натуральную пищу, да и не сьешь столько, что бы была необходимая норма. И доказательство этому то, что в цивилизованном мире, даже в любительском спорте, употребляют лёгкую химию, имея возможность не отказывать себе в питании вообще! И уже не рассказывают о том, что она вредна.. и т.д. Что член стоять не будет, печень отвалится.. Всё это будет тогда, когда перешёл на стероиды, гормоны.. какие нибуть нереальные энергетики и анаболики..от строения тела зависит скорость набора мяса/сала. Невозможно не набирать СУХУЮ массу при правильном тренинге и питании))
Действительно? Это чтож будет только одно сало расти а мышцы нет?
Насколько, тебе нужно было себя спрашивать, когда ты писал предыдущий пост. Одни месяцами добиваются того, что другие достигают в два раза быстрее. Это индивидуальные особенности каждого. Есть люди которым достаточно одного-двух упражнений, для нормальной роботы с одной группой мышц.. есть такие, и я один из них, кому нужно сделать три-четыре упражнения, что-бы добить её.. По тому как я занимался несколько лет до этого боксом, и мышцы у меня плохо наливаются кровью… нужно большое количество сокращений, что бы был результат от тренировки. Статические тренировки тоже особого результата не давали первое время.. пока мышцы не перестроились.насколько? сила зависит от размера мышцы(читай-поперечного сечения), силы сухожилий, силы нервного импульса, и еще неск. факторов. Работая на 8 раз ты "прокачиваешь" только размер БМВ. Работая на 1-3 раза(делая дожимы или негативы) укрепляются сухожилия, нервы и околовредельные БМВ.
На мой взгляд спортивное питание, и есть правельным, по тому как воспалняет всё затраченное организмом, и не гробит здоровье..
Как ты это определил? И почему решил что твои проблемы с твоей печенью возникли именно из-за белка? Печень можно посадить даже таблетками от простуды.. спиртным... и т.д..Я тоже так когда-то думал. На самом деле белковые добавки плохо влияют на работу печени. Это уже из собственного опыта...
Я слышал что несколько лет назад, по личной инициативе, кто-то сделал лабораторный анализ протеина Ванситон, и в нём нашли метан. А он там не должен был находиться... Это могло реально вызвать проблемы у того, кто его принимал..
В общем вывод, что принимать белки нужно с правильной периодичностью и дозировкой. Креатин так-же.
У)|(AC писал(а):Предлагают приобрести
У)|(AC писал(а):не знаю стоит ли?
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 14