ЗАЧЕМ НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ?

Все о всех видах спорта

Модератор: Raul

ЗАЧЕМ НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ?

Сообщение vova776 16 Март Понедельник, 2009 15:44

Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание крупным мышечным группам.

Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.тема подробно \\раскрыта на рекламируемом этим ботом ресурсе :)\\
vova776

 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 16 Март Понедельник, 2009 15:40

Re: ЗАЧЕМ НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ?

Сообщение Raul 19 Март Четверг, 2009 17:39

Тема закрыта. Вам сюда viewtopic.php?f=10&t=8073
Претензия на интеллектуальность не обязательно отменяет обыкновенное восприятие действительности.
ИзображениеИзображениеИзображениеИзображение
Аватара пользователя
Raul
Адмирал
 
Сообщения: 899
Зарегистрирован: 20 Сентябрь Вторник, 2005 20:22
Откуда: из Немеции


Вернуться в Спорт

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 11

cron