Модератор: Raul
!Dimonio! писал(а):Поробуйте делать многосуставній упражнения не в зале.Получиться и какие?А на счет спины то про тренажер я согласен а по поводу нельзя стоя то я онираюся на Сергея Шестопалова "БОДИБИЛДИНГ школа чемпионов" Ростов-на-Дону 2001г.
psich писал(а)::arrow: куплю пару разборных гантелей 20кг
zigzag писал(а):Да пацаны, если можно вас так назвать, вижу в деле качания железа вы полные чайники! Я уже 5 лет отпахал жим-180, присед 240 становая 250
zigzag писал(а):Да пацаны, если можно вас так назвать, вижу в деле качания железа вы полные чайники! Я уже 5 лет отпахал жим-180, присед 240 становая 250, таблеток не кушаю, растет как надо, прогресс заметен постоянно! МакРоберт ваш конечно что-то дельное пишет, но кто дорос до жима в 140, приседа в 180 да и тяге за 200 это полная фигня. Еще скажу что на счет позвоночника не сильно беспокоились, многие мастеров спорта по тяжелой атлетике выполняют и 17 лет да и здоровице у них нормальное! А с качкой пацаны вяжите дело это чепуховое! Качка это физкультура, а не спорт не характер не закаляет, не силу не дает! Да вообще любой человек занимающийся борьбой или боксом хотя бы полгода на улице заядлого качка раскатает по полной! Идите лучше в лифтинг или тяжелую атлетику, Воообще в зале лифтера качком назовете сразу или пошлют или в глаз дадут!
zigzag писал(а):Да пацаны, если можно вас так назвать, вижу в деле качания железа вы полные чайники! Я уже 5 лет отпахал жим-180, присед 240 становая 250, таблеток не кушаю, растет как надо, прогресс заметен постоянно!
Acid Punk писал(а):Объясните пожалуйста, что за упражнение такое развороты предплечий с гантелями (сгибания Зоттмана) и как его выполнять?
Acid Punk писал(а):Я не пойму, чем отличаются эти упражнения, кроме каких-то непонятных разводов рук ладонями наружу в первом упражнении. И как я вообще могу развести в стороны поднятые гантели, если я их уже не могу нормально поднять??? )
Кто осилит сообразить - респект. )
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2